Позата Подобряване Упражнения
Седнете изправени ! Това е изявление, повечето майки се опитаха да карам в главите ни . Както обикновено , майка знае най-добре , но това не означава, че винаги я следват съвети. Ако сте притеснен за стойката си и би искал да я подобрим , има няколко упражнения, които могат да помогнат . Чрез укрепване на гърба, раменете и други мускули , можете да помогнете да се обучават сами да се поддържа правилното поза. Аеробни упражнения Аеробни упражнения е добро , всички около възпиращо на лоша поза . Чрез участие в редовната физическа активност като ходене или каране на колело, гърба и основните мускули стават по-малко твърди и по-спокойни . Това свежда до минимум възможността за прекомерен натиск поставени на гърба , която може бързо да доведе до лоша поза . Ако работите в офис , просто стана и се движи наоколо за няколко минути на всеки час може да спомогне за намаляване мускулна скованост .
Сила Обучение
Упражнения , които укрепват гърба си , раменете и основните мускули и насърчаване на добрата поза. Коремни преси , лицеви опори , редови машини и раменни качвания са всички големи възможности . По-малко енергични упражнения за заздравяване също могат да бъдат полезни . Например, можете да опитате да стои право нагоре с ушите подравнени на раменете . След това бавно вдигнете ръцете си от и до височината на рамото . Десет повторения на това може да се направи сравнително бързо и лесно.
Следваща статия:Упражнения, които помагат на вашата поза
Предишен текст на чл:Neck & Back Pain Remedy
болки в гърба
- Какво е лечението за Facet болки в ставите
- Ергономични стандарти за председател Task
- Спящата поза за Сколиоза Пациентите
- Как да се отървем от ишиас
- Разкъсан Дискови Симптоми
- Манипулация Лечение на стеноза на гръбначния стълб
- Как да се предотврати нараняване на гърба от лопата за сняг
- Минуси на Chiropractic Care