Как да Conquer Back &Neck Pain

болки в гърба и шията ви да са два от най- честите причини хората виждат своя лекар, и г-ца работа , в зависимост от Mayo Clinic . Физически -взискателните работни места , стареене и стрес са само някои от нещата, които увеличават вероятността от поява на болки в гърба или шията . Болка в гърба или врата може понякога силно инхибира ежедневни дейности . Добрата новина е, че има много начини да победят тази болка , така че не трябва да ви забави. Нещата ще трябва
Heat пакет
Ice пакет
Над на борсата нестероидни противовъзпалителни лекарства MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Прилагане на топлинна и /или лед в района болки . Heat увеличава притока на кръв , която насърчава изцеление. Студени забавя кръвообращението, което помага за намаляване на възпалението и болката . Топлите вани или душове също спомогне за облекчаване на напрежението в стегнати мускули.

2

Опитайте над -на борсата нестероидни противовъзпалителни лекарства , ако болката ти е тежко . Вашият лекар може да предпише по-силни мускулни релаксанти или лекарства за болка , ако над -на борсата лекарства не облекчава болката .


3

Практика добра стойка . Избягвайте прегърбване на маси или бюра или прегърби раменете си . Lift обекти правилно , да се държи изправен гръб и сгънете коленете си при вдигане . Не повдигайте повече , отколкото трябва , когато се колебаете , потърсете помощ

4

Практика разумно упражнение , когато можете. . Ако в гърба или шията болка не е прекалено тежка , трябва да се опитвате някои упражнения . Физическата терапевт може да ви помогне да определите кои упражнения ще отговарят на вашите нужди. Нежна стречинг упражнения често намаляват болка и скованост .

5

Експериментирайте с йога или пилатес . Тези упражнения подобряват баланса и съща поза, докато укрепване на основните си мускули . Бавните участъци могат да освободят напрежението и стреса .

6

Опитайте физикална терапия . С дълбок масаж на тъканите, терапевтът използва натиск и триене да освободи застроена напрежение в меките тъкани. Traction е друг вид терапия , в които гръбначния ви стълб се разтяга и мобилизирани . Блокада увеличава кръвния поток и лечение . Транскутанното електрическа нервна стимулация ( TENS ) включва стимулиране на мускулите с помощта на електрически ток.

7

Опитайте алтернативна терапия . Акупресура, акупунктура и масаж терапия са алтернативи , които могат да донесат облекчение от гърба и врата си болка.

8

Посъветвайте се с Вашия лекар за гръбначни инжекции за лечение на болка. Маточната шийка епидурални и спусък - точкови инжекции намаляват болка в корените на нервите .