Ишиас Начало Обработки

Въпреки, че често се мисли като отделно състояние, ишиас всъщност е болка в резултат на един съвсем различен разстройство. Повечето от времето , тази болка е причинена от натиск , пуснати на седалищния нерв от херния или разкъсани диск. Но тъй като болката се проявява надолу един от краката си , хората често смятат, че е нещо друго. За щастие , не е нужно просто да страдат с тази болка , тъй като има редица неща, които можете да направите у дома , за да донесе облекчение. Почивай

Когато първият страдате от ишиас, почивка гърба си . Почива може да помогне за облекчаване на някои от първоначалната болка се чувстваш . Но не просто да вземе в леглото си и изчакайте да премине болката. С ишиас, продължителни периоди на почивка всъщност може да направи болката по-лошо , толкова по-спокойно през първите няколко дни и след това да се върнат към нормалните си дейности.


Ice и Heat

Докато ишиас не е самото състояние, вредата причинява това болезнено усещане се повлиява добре от лед , особено в самото начало на заболяването. Прилагане на лед в областта на увреждане, което е обикновено лумбалната област на гърба , за да се намали възпалението на диск и намаляване на седалищния болка . След най- малко 48 часа , започнете да сменяте леда с интервали от топлина. Чрез нагряване на зоната , трябва да намалят болката и може да помогне за лечение на херния . И двете лед и топлина трябва да се прилага в продължение на 15 до 20 минути в даден момент. Продажба и Наем на противовъзпалителни лекарства

противовъзпалителни лекарства Над на борсата , като ибупрофен и аспирин, може да се извърви дълъг път към намаляване на възпалението и намаляване на признаците на болка. Веднага след като се опита седалищния болка, приемайте препоръчаната доза на нестероидно противовъзпалително средство ( НСПВС ) за лечение на отока и болката. Разбира се , тежка седалищния болка, често изпитва само една малка промяна с тези видове лекарства , и може да се наложи да се консултирате с лекар за рецепта форма на облекчаване на болката.


Упражнение
<Бразилски>

Както се справите с ишиас, че е много важно да се продължи ( или започнете ) упражнява. Не само да го намали болката , но също така и да ускори времето за възстановяване. В самото начало на болката , започнете с някои прости стречинг упражнения. Стречинг може да облекчи натиска върху нерва, който причинява на седалищния болка , но се уверете, че за да го вземат бавно и да слушате тялото си .

След няколко дни , изпълнение на дейности с ниско въздействие, като плуване, колоездене или ходене. Дори и ако можете да постигнете само избрания от Вас атлетично преследване продължение на десет минути , вие сте все още помага на себе си останат годни и получаване на себе си, че много по-близо до възстановяване. С течение на времето , да включва повече физическо натоварване във вашия фитнес рутинни, като аеробика или джогинг. Но се уверете, че да включи упражнения, които работят ядрото си ( както на корема и гърба ), както и укрепването и кондициониране .


Консултация

От ишиас е често резултат от дискова херния , се консултирайте с вашия семеен лекар . Лекарите и други медицински специалисти могат да диагностицират тежестта на херния и установени на мястото на правилното осъществяване на грижите. Дори ако лечението пада по същите тези линии , тя винаги е най-добре да се консултирайте с Вашия лекар преди да започнете лечение на всякакъв вид нараняване.