Как да запазим гръбначния Disc здравословни

Spinal дискови проблеми могат да причинят на пациента да изпитате болка в гърба и дискомфорт . Гръбначните дискове са подложки, които се редят на прешлените на гръбначния мозък , за да го предпази от нараняване. Някои примери за гръбначни проблеми дискови включват дискова херния и дегенеративна дискова болест . Въпреки, че възрастта може да бъде фактор с гръбначни проблеми диск , можете да направите някои неща, за да се запази гръбначни дискове здрави. Инструкции

1

Практика по правилния начин , за да се вдигне обекти. Вдигане на неправилно начин може да ви направи податливи на гръбначни проблеми диск. Място натиск върху краката си и да се избегне повдигане с помощта на мускулите на гърба .

2

предотвратят паданията . Те са една от водещите причини за дискова херния . Избягвайте заледени тротоари и парапети използва , когато е налична .


3

Поддържайте добра стойка . Лош поза прави човек по-податливи на дегенеративна дискова болест . Седнете с раменете си назад и гръбнака изправен.

Четири

Поддържайте здравословно тегло. Наднорменото тегло и затлъстелите хора са изложени на повишен риск за развитие на гръбначни проблеми диск , защото на допълнително натоварване на гърба . Работете със своя лекар, за да планирате програма диета и рутинно упражнение .

5

Подкрепа гръбнака с добър матрак и възглавница . Изберете средно твърд матрак и възглавница , че няма да прекалено разширение на врата си .

6

Вземи масаж . Редовните масажи могат да подобрят кръвообращението и увеличават притока на кръв към гърба, която може да ви помогне да запазите гръбначния диск здрави.