Масажни техники за региона лумбална
лумбалната област на човешката гърба се намира в част на гърба и страни между най-ниските ребрата и таза. Този район на гърба е известно за причиняване на болка и проблеми при възрастните хора . Но , има много масажни техники, които можете да използвате, за да оцени и да се справи с проблемите в лумбалната област на гърба си . Deep Transverse - фрикционни Техники
A дълбоко техника напречната триене включва използването на палеца да се окаже натиск върху центъра на гърба и бавно ги преместите към страните . Тази техника намалява количеството на свързване между съседните тъкани . Това , от своя страна , локализира увредените мускулни влакна за един регион . За да се подобри тази техника , можете да използвате техники мекотъканни мобилизация. Това също ще ви помогне да насърчи намирането на съседни мускулни влакна.
Дълбоки надлъжни източване Методи
В допълнение към работата на района , където се намира болката , е важно да се намали стягане в мускулите около болката . Дълбоките надлъжни източване методи намаляват количеството на стягане в мускулите околните лумбалната област . Тази техника се извършва чрез поставяне на палците в центъра на гърба , като се прилага налягане и бавно се движи нагоре . Тази техника също така намалява хипертоничност , която се увеличава напрежението в мускулите , в лумбалната област техники. Продажба и Наем на Static техники за компресия
Static компресия също може да помогне за облекчаване на болката в областта на кръста . Тази техника се извършва чрез поставяне на натиск върху региона и задържане на налягането там, докато мускул релаксира . За да поставите налягане , можете да използвате палците , кокалчетата или други инструменти за налягане. В действителност , с помощта на дланта на ръката си , ще се даде възможност за широко прилагане на налягане по протежение на болезнената зона на лумбалната област .
Стречинг
В допълнение към техники за масаж , разтягане е друг чудесен начин за облекчаване на болки в лумбалната област на гърба си . В повечето случаи , можете да изпълнявате участъци себе си. Въпреки това, улеснен разтягане с масаж терапевт може да бъде необходимо , ако тя е твърде болезнено да се окаже натиск върху лумбалната област .
