Как сами да премахнете възлите в долната част на гърба?
* Масаж: Масажирането на зоната около възела може да помогне за разхлабването му. Можете да използвате ръцете си, топка за тенис или дунапрен ролер.
* Разтягане: Разтягането на мускулите в долната част на гърба също може да помогне за разхлабване на възлите. Има редица различни разтягания, които можете да опитате, като разтягане на котка-крава, поза на дете и поза на кобра.
* Топлина: Прилагането на топлина в областта може да помогне за отпускане на мускулите и облекчаване на болката. Можете да използвате нагревателна подложка, бутилка с гореща вода или топла вана.
* Лед: Прилагането на лед върху областта може да помогне за намаляване на възпалението и болката. Можете да използвате пакет с лед или торба със замразен грах.
* Болкоуспокояващи без рецепта: Ако изпитвате болка, може да искате да вземете болкоуспокояващо без рецепта, като ибупрофен или ацетаминофен.
Ако не можете да се отървете от възлите сами, може да искате да посетите лекар.
