Как да се отпуснете гърба си на един стол

работни места Office понякога се смята, че е по-малко напрегнат в сравнение с други области кариера , но въпреки това , те са един от най-трудните професии на гърбовете . Проблемите с гърба , които могат да се появят след продължително заседание в nonrelaxed състояние да демонстрират важността на една релаксираща обратно на стола . Изследователите казват, че сега седи напълно изправен на стола си може действително да доведе до хронична болка, тъй като може да сложите прекалено много напрежение върху гръбнака . Инструкции

1

Седни, преместване на багажника на гърба на стола , така че ще имат правилното лумбална опора в цялата гръбнака . Бавно се търкаля цялата си обратно срещу стол облегалката.

2

Lean назад, така че гърба си и краката правят ъгъл 135 градуса . Тази позиция , според проучване, представено на радиологична общество на Северна Америка , причинява най-ниската сума на натиска върху дисковете в гърба си .


3

Дръжте главата си на едно и също физическо ъгъл като останалата част от тялото си; не го навеждате напред или назад . Ако сте в офис, може да се наложи да промените положението на монитора , така че все още можете да видите удобно .

4

Поставете краката си на пода , така че да може да поддържа собствената си тежест или използвайте поставка. Не пресичай на краката си от двете коляното или глезена.