Как да се подобри лоша поза

Когато седи или стои , повечето от нас мислят за комфорт , а не поза. Като дете най-вероятно е било казано да се изправи и да седне изправен и това е добър съвет. Като лоша поза идва от не практикуват поддържане на добра стойка . Bad поза може да доведе до болки в гърба , прегърбване , с извит гръб , мускулна умора и напрежение в някои вътрешни органи. Ако забележите, че имате лоша поза , можете да започнете да практикувате по-добри навици на позата за решаване на текущите проблеми, както и да помогне да се избегнат всякакви бъдещи проблеми в гърба . Нещата ще трябва
Стречинг упражнения
Firm матрак
Обратно презрамки ( в някои случаи)
хирургия ( при сериозни случаи )

Покажи повече инструкции

1

Разберете какво добро и лошо е поза . Добрата стойка е, когато гръбначния стълб е изправен, раменете ви са отвали , стоиш равномерно върху двата крака и брадичката ти е на нивото на земята. Това не трябва да бъде неприятно за вас. Не мисля, че трябва да бъде твърда или твърда , за да има добра стойка . Тялото ви трябва да бъде смекчена . Bad поза може да бъде причинено от лошо мебели, пребиваващи в една позиция твърде дълго , или евентуално заболяване, което се отразява на гръбначния ви стълб .

2

Отиди на лекар, за да се проверява за наличието на гръбначни аномалии, които може да доведе до прегърбване поза. Може да се наложи медицинско лечение или да носят обратно скоба да помогне оправям си поза. Някои медицински състояния, които могат да доведат до лоша поза са сколиоза , херния или подхлъзнах дискове, фрактура на гръбначния стълб , както и тумори на гръбначния стълб.


3

Не мърляч . Ако получите в навик на Slouching , като пораснат раменете ви могат да станат по-заоблени и това е възможно за гърба си , за да се разработи крива. Когато седнал , приведе гръб срещу стола или дивана и да имат и двете от краката си на пода . Избягвайте да се отпусна или се наведе напред в стола си.

4

направят някои стречинг упражнения . Стречинг редовно помага да се задържите гъвкав и да запази вашите мускули от затягане твърде много. Йога и балет са добри начини да включи стречинг и упражнения за подобряване на гъвкавостта и поза.

5

Sleep на твърд матрак . Спането на един матрак , който е прекалено мек , не е добро за поза. Искаш ли матрак, който ще подкрепя гръбнака ви , когато спите . Важно е също да не са си възглавници подредени твърде високо, така че вратът ти е под неудобен ъгъл . Ако спите на една страна , поставяне на малка възглавница между коленете си, помага за запазване на гръбначния стълб подравнен .

6

Practice стои и ходи изправен. Би било полезно, ако бихте могли да направите това в пред огледалото , така че можете да видите позицията на тялото ви е инча Place книга на върха на главата и на практика ви поддържа добра стойка , докато стои и ходи. Ако книгата продължава да пада , най-вероятно ще трябва да се приведе в съответствие правилно тялото си , като се уверите теглото ви е равномерно разпределена на двата крака и брадичката ти е на нивото на земята. Arms трябва да бъдат намалени до тялото с раменете назад . Продължи практикуване , докато не сте в състояние да ходи с книгата базирана на главата си .