Back Pain Матрак Препоръки

Научете за различните видове матраци , които са най-добре за нито остра , краткотрайна болка , или хронично , дългосрочно болка. Разгледайте защо различни видове матраци могат да утешат обратно страдащите , и да ви помогне да заспи . Научете как да се намалят промените в гръбнака ( в резултат на гравитацията ) , докато спи . Инструкции

1

Промяна на начина, по който спи на първо място, като се гарантира, че не се лежи по корем с главата си, подпрян на възглавница . Вместо това , легнете на ваша страна. Когато трябва да се изправи , наведете коленете си и се изправи в седнало положение успоредно на леглото. Натиснете себе си с вашите ръце и крака , а не гърба си .

2

Изберете матрак, който най-добре утешава гърба си , ако вашите болки в гърба продължават , след като настроите вашата позиция за сън . Имайте предвид, че това може да отнеме до една седмица , преди да можете напълно се адаптира към новия си матрак.


3

Sleep на матрак със средна твърдост за начало. Мъжете са склонни да спят по-добре на по-мек матрак. Някъде между твърда и мека , може да намали вашите болки в гърба .

4

Уверете се , че вашият матрак е проектиран да поддържа всички около ръбовете на матрака , и това налягане се разстила равномерно през матрака. <Бразилски>
5

Тествайте матрака в продължение на най -малко шест месеца , и да се гарантира , че вашият матрак магазин ви дава гаранция за връщане на парите .