Сублуксация Упражнение

Според акупресура , а сублуксация е, когато най-малко един прешлен на гръбначния стълб се движи извън позиция , оказване на натиск върху гръбначния мозък и дразнещи гръбначните нерви . Това причинява на нервите да се повреди и това може да доведе до болки в тялото. В много случаи болката може да бъде улеснен чрез упражнения , които могат да подпомогнат на гръбначния стълб и за облекчаване на натиска върху нервите. Коремна Crunch

Коремната криза помага за изграждане на здрави мускули основните , които от своя страна поддържат гърба си и облекчи болките в гърба . За да се извърши коремна криза , легнете по гръб с колене , повдигнати и стъпалата си стъпили на пода . Кръстосайте ръцете си пред гърдите си , увлекателна всяко рамо с ръцете си . Бавно вдигнете раменете си един инч от пода. След това бавно се върнете в състояние на покой позиция.


Shoulder свива

Това е упражнение, което може да се направи претеглят или без теглилки . Застанете с краката си ширината на раменете и ръцете си до тялото ви. След това повдигнете раменете си нагоре. Не ги търкаля . Когато приключите , върнете раменете си към предишната си позиция за почивка.