Как да Ease Долна болки в гърба по време на сън

По едно или друго време , повечето от нас ще изпитате някаква болка в кръста . Причините са много и болката може да бъде доста крайно . Някои хора изпитват болки в гърба по време на сън , но се чувствам добре в останалата част от времето . В тази статия ще ви покажем как да помогнат за премахване на болки в гърба по време на почивка . Нещата ще трябва
допълнителни възглавници
твърд матрак MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Sleep на ваша страна с възглавница между коленете си . Коленете ви трябва да са леко свити . Експериментирайте с различни размери на възглавниците и да реши кой от тях резултати в най-удобно за вас. Това отнема натиска долната част на гърба и дава възможност за правилното поставяне на хип .

2

Sleep по гръб с възглавница под коленете си . Повишаване на леко коленете , също ще повиши гърба си малко и ще отнеме натиска долната част на гърба .


3

Когато спите по гръб, също се опита да спи с възглавница под кръста си и задните части . Вие не искате една възглавница , която е твърде голям тук .

4

Избягвайте да спи по корем . Стомах спи места твърде голям натиск върху врата си и да поставите гърба си в неудобна свито положение . Твърде много години на това със сигурност ще доведе в бъдеще болки в гърба.

5

A добро упражнение можете да направите при събуждане е да лежите на гърба си и бавно изтеглете колене към гърдите си. Алтернативни колене и направи няколко комплекта от пет . Това ще даде на гърба си един добър участък преди да се качат от леглото .

6

Уверете се, че спи на твърд матрак. Меки или увиснала матраци ще допринесат за болки в гърба .