Как да се разшири биомеханична Alignment

Биомеханичен подравняване е привеждането в съответствие на вашите стави във връзка един с друг . Poor биомеханични подравняване може да предизвика различни здравословни проблеми, включително крак и болки в гърба, пищяла клечки и бедни гъвкавост. Разширяване на вашия биомеханични подравняване е идеалният начин за предотвратяване и лечение на лоша настройка и облекчаване на болки, причинени от неправилното подравняване. Йога е най-ефективният начин да се разшири биомеханични подравняване по начин , който отговаря на нуждите на организма. Нещата ще трябва
йога мат MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Опитайте йога клас Anasura . Anasura йога се фокусира върху правилното привеждане в съответствие тяло, движещо се нови практикуващи през серия от асани , или йога пози, които насърчават биомеханични подравняване. За първите няколко пъти , опитайте с клас на местно йога студио или фитнес - инструктори ще бъдат в състояние да ви помогне с подравняването , ръководните ви към постигане на максимални ползи от практиката , като направите пози правилно . След като сте работили с инструктор на няколко пъти и да се чувстват комфортно с начина, по който всяка поза е правилно изпълнена , можете да закупите йога DVD-та или да вземе онлайн класове .

2

Опънете всяка сутрин , след като се събуди и всяка вечер преди да заспя . Никога стреч в студените мускули , винаги насърчаване bloodflow до вашите мускули от ходене нагоре или надолу по стълби или около блока преди разтягане. За да се простират , седнете на пода с краката си пред вас . Вдигнете ръцете си успоредно на главата си така, горната част на ръцете са успоредни. Сгънете напред в тазобедрената става , като се опитва да докосне пръстите на краката си . Вие трябва да се чувстват по- добре участък по прасците . Вземете най-малко пет дълбоки вдишвания в това положение. Вдишайте себе си обратно в седнало положение . Издишайте ръцете си до положение " T ", така че лактите да се подравнят с раменете си и издишайте ръцете си през тялото ви, така лактите стека пред гърдите си и противоположната ръка дума за противоположния shoulderblade .


3

Консултирайте се с вашия лекар за физическа терапия , ако симптомите не се освобождават от йога и подобаващо внимание на позата и подравняване. Физиотерапевтите могат да предоставят възможности за лечение на неправилно биомеханични сближаване, включително масаж терапия , стабилизация на позициониране и специализирани упражнения за вашите конкретни въпроси за подравняване .