Как да помогнем на Долна лумбалните докато седи

Почти всеки изпитва болки в гърба в някакъв момент в живота , според Националния институт за неврологични заболявания и инсулт. Лумбалната област , известен също като долната част на гърба , е мястото, където повечето хора изпитват болки в гърба . В долната част на гърба се състои от пет кръстни прешлена , които поддържат горната част на тялото . Ниска болки в гърба е водеща причина за работни места , свързани с хората с увреждания и отсъствие от работа . Докато ниски болки в гърба може да е неизбежно, има действия, които можете да предприемете, за да намалите честотата на болката. Осигуряване на подходяща подкрепа за долната част на гърба , когато седнал е един от начините да се намали болката. Нещата ще трябва
възглавница Back или голяма кърпа на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Поставете вашия стол близо до бюрото си . Седнете с краката си плоски на пода и коленете си малко под или ниво с бедрата си . Поставете едно столче или купчина от книги под краката си, ако краката ти не седят категорично на пода .

2

Седнете така , че задната част на прасците са леко в предната част на седалката на стола си . Опитайте се да дадете своя свит юмрук между горната част на прасеца и седалката на стола си . Ако не можете да направите това , вашите телета са твърде близо до мястото си .


3

Плъзнете задните си части срещу облегалката на стола си. Поставете обратно възглавница или навита кърпа зад долната част на гърба , така че гърба си арки леко .

4

Отпуснете раменете си и да седне близо до бюрото си . Поставете лактите върху подлакътника така , че лактите са на позиция 90 градуса и предмишниците са успоредни на земята. Почивай си китките и ръцете си на бюрото.