Как да Вдигнете Много Heavy Equipment

Милиони хора по света страдат от болки в гърба . Въпреки, че това може да бъде признак на старостта , то също може да бъде резултат от лоша техника на вдигане . За щастие, има няколко начина за намаляване на шансовете за болки в гърба и увреждане на тялото ви. Да се ​​научиш как да се вдигне правилно , не само ще се запази живота на гърба си , но и да ви помогне да работят по-добре по време на работа . Инструкции

1

разгледа оборудването (или тежък предмет ) . Опитайте го бутане с дланта на ръката си . Ако можете да го натиснете , то тогава е възможно да го вдигне . Проучване как обектът е конструирана , както . Чувствайте се наоколо с ръцете и пръстите си , за някакви дръжки или други части, които можете да задържите или сцепление лесно.

2

Позиция себе си . Застанете пред тежката обект с краката си на широчината на раменете . Клекнете , като същевременно поддържат гръбначния стълб изправен , и баста в брадичката си, докато се наведе .


3

Grip дъното на обекта с дланите си и лифт с краката си . Повдигнете близо до тялото си и баста в стомаха си мускули да се спечелят повече ливъридж.

4

Повдигнете до височина , където лесно можете да видите това, което става около вас . Клекнете , извадете си ръцете и пръстите си, след това внимателно постави обекта на равна повърхност , когато сте готови за повдигане .