Как най-добре да се справите с рецидив

Рецидивът е обичайна част от възстановяването от пристрастяването и е важно да сте подготвени за него. Ако все пак получите рецидив, важно е да запомните, че това не означава, че сте се провалили. Това е просто неуспех и все още можете да се върнете на правилния път.

Ето няколко съвета как най-добре да се справите с рецидив:

1. Не се иронизирайте. Лесно е да се чувствате виновни или засрамени след рецидив, но е важно да запомните, че не сте лош човек. Вие сте просто човек, който се бори със зависимост. Да се ​​биете само ще влошите нещата.

2. Обърнете се за поддръжка. Говорете с вашия спонсор, терапевт или други хора в процес на възстановяване. Уведомете ги какво се е случило и получете необходимата подкрепа, за да се върнете на правилния път.

3. Идентифицирайте вашите тригери. Какво доведе до рецидива ви? След като разберете кои са вашите тригери, можете да ги избягвате в бъдеще.

4. Направете план. Какво ще направите, ако се изкушите да използвате отново? Наличието на план ще ви помогне да останете на път.

5. Погрижете се за себе си. Уверете се, че спите достатъчно, ядете здравословни храни и правите редовни упражнения. Тези неща ще ви помогнат да се почувствате по-добре както физически, така и психически.

6. Бъдете търпеливи. Възстановяването е процес и отнема време. Не се обезсърчавайте, ако не видите резултатите веднага. Просто продължавайте да работите усилено и в крайна сметка ще постигнете целите си.

Ако се борите с рецидив, моля, потърсете помощ. Има хора, които се грижат за вас и искат да ви помогнат да станете по-добри.