Как да Отнасяйте Back & Neck Pain Без хиропрактор

Болки в областта на шията и гърба засяга много хора в Съединените щати . Според Spine - Health.com , като приблизително 70 до 85% изпитват болка в тези области, в някакъв момент. Въпреки, че това не е опасно за живота , дискомфорт в областта на гърба и врата може да направи ежедневните задачи изглеждат непоносими . Вие може да облекчи болката в тези области , обаче. Нещата ще трябва
Матрак
Отопление подложка
Pain облекчаване

Покажи повече инструкции

1

Поддържайте добра стойка по всяко време. Докато гледате телевизия , седнал пред компютъра , разхождат или дори шофиране, добра стойка може да направи всичко различно . Стоите или седите изправени и с двата крака на пода .

2

Включете вашия матрак. Вашият матрак и възглавница следва да подкрепя вашите шията, раменете и гърба напълно да се избегне болката в тези области. Матраци пяна с памет може да отговарят на естествените извивки на тялото си за пълна подкрепа.


3

Поискай масаж или да даде една за себе си. Дали ще получите професионален да го направя или помолете приятел , дори и за кратко масаж може да помогне за намаляване на напрежението и стреса изградена в областта на шията и гърба. Масажите са един от най-лесните начини за лечение на дискомфорт.

4

Намалете нивото на стрес. Тя може да изглежда несвързан , но стресът може да доведе до неприятно напрежение изградена в гърба и областта на врата . Целева точката на стреса във вашия живот (семейство , работа, приятелства ) и да го сведе до минимум .

5

Използвайте отопление тампон да се отпуснете всички мускулни спазми или възела в гърба и шията .
<Бразилски> 6

Взема се по-на лекарства без рецепта , която е насочена към болка. Всяко аспирин или облекчаване на болката ще работи . Приемайте по предназначение.