Relief Обратно Muscle Strain

Според Американската академия на семейните лекари , болки в гърба сметките в продължение на 14 на сто от всички посещения на лекар в Съединените щати , и най- честата причина за тази болка в гърба се дължи на мускулна щам . Тези щамове могат да възникнат от прекалената употреба на мускулите , дължащи се упражнява или могат да бъдат причинени просто от усукване или огъване , което причинява увреждане на мускула. Във всеки случай, можете да намерите някои облекчаване на болката. Self -Care

Въпреки че болката може да е остра , на Mayo Clinic заявява, че посещението на лекар, може да не е необходимо, и самостоятелни грижи може да осигури толкова облекчение като официална медицина може . В действителност, Mayo Clinic се посочва, че " ... около половината от хората с болки в гърба намерите техните симптоми най-често изчезват след две седмици. " Това се каза , ако симптомите не се подобрят в рамките на няколко седмици , виждате вашия доставчик на здравни грижи .

Веднага след като щам на мускулите на гърба , се прилага лед до зоната за първи един до два дни . Въпреки това, не използвайте лед директно върху кожата или за повече от 20 минути в даден момент , или рискувате на измръзване.

Ако болката продължава повече от два дни , ключ от лед до отопление тампон или топли компреси върху зоната за насърчаване на " разхлабване " на напрегнати мускули или да се успокоят мускулни спазми . Горещи душове или вани също могат да помогнат за облекчаване на обтегнати мускул.

Ако можете да ги толерира , вземете за облекчаване на болка без рецепта или билкови добавка да помогне с дискомфорт. Парацетамолът действа в тялото за намаляване на болката , докато нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС ) - като аспирин , ибупрофен и напроксен - работа на болка и възпаление в областта , които могат да се причинява болка. Билковите добавки кора от бяла върба ( Salix Alba ) или дяволски нокът ( Harpagophytum procumbens ) е доказано, за да помогне за облекчаване на болка и възпаление , както добре. Бъдете сигурни, за да получат нови лекарства или добавки, само под ръководството и надзора на вашия доставчик на здравни грижи.


Движат около

Болки в гърба могат да се чувстват мъчителна , но с помощта на тялото възможно най-много ще се ускори изцеление време. Ако установите, че става чрез вашето ежедневие е твърде болезнено , да ляга върху твърда повърхност (като пода) със своите свити колене и крака стъпили на пода, за да облекчи някои налягане.

След като сте започнали да се чувстват по-добре, правят някои нежните участъци и ниско въздействие упражнения може да помогне за облекчаване на болката и изграждане на сила в областта . Ходене и плуване са препоръчани от Американската академия на семейните лекари , за да помогне за облекчаване и предотвратяване на допълнителни мускулни щамове .