Помощ за седалищния нерв Pain
Ишиас е симптом на проблем като дискова херния . Всяко възпаление на седалищния нерв от кост или мускул или от инфекции , нараняване или други причини , може да доведе до болезнени симптоми на ишиас . На седалищния нерв болката обикновено се усеща от долната част на гърба , за да зад бедрото и преминаваща надолу под коляното , въпреки че той може да се концентрира в областта на хълбока , буквално е " трън в задника . " Само едната страна на тялото е засегната. Болката може да бъде тъпа болка , чувство на изгаряне или като електрически шок . Диагноза
A лекар може да диагностицира ишиас с физически изпит и медицинската история . Изпитът включва определени движения и могат също така да изискват рентгенови лъчи, а CAT сканиране или MRI сканиране. Ишиас може да бъде доста болезнено, но в зависимост от причината , той може да отиде в осем седмици или по -малко с не по -агресивно лечение .
Self -Care
Използвайте студени компреси за намаляване на възпалението и облекчаване на дискомфорт . Увийте една опаковка лед в кърпа и го прилага по отношение на болезнените области за 15 минути веднъж или два пъти на ден. Ако не притежавате една опаковка лед , опитайте пакет замразен грах .
Алтернативно , прилага топлинна енергия за областите, които болят . Използвайте търговски опаковки топлина , топлинна лампа или електрическа възглавничка на ниска настройка . Е.
Стречинг може да облекчи натиска и болката. Опитайте се прави стречинг упражнения по няколко пъти на ден . Задръжте всяка позиция участък в продължение на 30 секунди.
Спортувайте редовно . Вие не може да се почувствате като упражняване , когато сте в болка и си подвижност е ограничена , но редовно нежна упражнение може да помогне в борбата с тази болка . Започнете с леки стречинг упражнения за долната част на гърба . Опитайте упражнение вода или канцеларски велосипед. Ако болката се подобрява, добави упражнения, които работят върху укрепване мускулите на гърба .
