Инструкции за Stamina Инверсия на маса

Има няколко причини за болки в гърба , но често тези причини могат да бъдат отнесени към един общ фактор : гравитацията. Инверсия таблица Stamina може да помогне за облекчаване на болки в гърба в резултат на гравитацията , компресия и ежедневни дейности. Лекарите , кинезитерапевти и спортни треньори препоръчват маса инверсия като ефективна терапия за естествено правилно и привеждане на гръбначния стълб , ставите и вътрешните органи. Нещата ще трябва
Stamina инверсия маса на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
Използвайки Инверсия Класиране

1

Легнете назад напълно на масата с ръце на ваша страна или поставена върху бедрата си . Вдигнете ръцете си бавно нагоре, за да се върти на масата назад. Вдигнете ръцете си , докато те са над главата си . Таблицата с инверсия сега ще бъде напълно обърнати.

2

Бавно рок масата за обръщане назад и напред , като движите ръцете си нагоре и надолу. Този люлеещ движение, често се използва в болници , внимателно ще компресиране и декомпресиране на гръбначния ви стълб . Движете ръцете си обратно към твоя страна да се върне в изправено положение .


3

Използвайте таблицата на инверсия за пет до 10 минути , два пъти на ден.


Операционни предложения

4

Бавно се облегнете назад в само 15 до 20 градуса в началото . Останете обръща за две до три минути . Бавно се върнете в изправено положение .

5

Направете промени постепенно. Увеличаване на ъгъла на инверсия и времето на използване в продължение на няколко седмици. Добави упражняване на масата за инверсия само след като са напълно свикнали да бъдат обърнати.

6

Монитор тялото си. Ако сте замаяни , това означава , че дойде изправено прекалено бързо. Не използвайте таблицата с инверсия веднага след хранене. Незабавно прекратете използването Ако се чувствате гадене или се чувстват никаква болка .

7

Дръжте масата за инверсия движи бавно. Движение насърчава притока на кръв , лимфа и циркулация гръбначномозъчната течност и помага привеждане в съответствие на органите и костите. Никога не се упражнява упорито докато обърнати.

8

Използвайте таблицата на инверсия редовно. Два или три пъти на ден по едно и също време всеки ден се препоръчва.


Инверсия Упражнения

9

Добави упражнения за ежедневието си , когато сте готови да се обърнат изцяло за пет до 10 минути . Винаги заключвайте масата за потапяне преди началото на упражненията .

10

Започнете с общи участъци . Разширете ръце над главата си , за цялото тяло участък . Арх гърба си внимателно, за да се простират на гърба. Арх тялото си на една страна и задръжте за една странична отсечка . Повторете от другата страна .

11

Договор стомашни мускули макар и да внасят гърдите до коленете си, за да направи обратен седя- нагоре . Задържани, да се върнете в изходна позиция и повторете .