Проблеми с гръб поза

Лош поза е една от основната причина за болка в ставите, мускулни спазми и наранявания , свързани с работата . Anthony Carey , собственик на Function Първо в Сан Диего , се посочва, че разминаването на таза може да доведе до неправилна стойка в гръбнака, краката и раменете . Чрез извършване на коригиращи упражнения дневно , които подобряват вашето подравняване, можете да облекчи остра и хронична болка , без да се налага да се вземат лекарства . Back и Хип Болка

От страна , гръбнака има нормални криви, които действат като пружина да абсорбира налягане и шок. Търси отзад , гръбнака трябва да се появи , за да бъде по права линия от основата на шията си надолу, за да си сакрума . Според Carey , ако таза измества от центровката , дали тя се накланя към предната или към задната прекалено много, тогава гръбнака трябва да се премести от привеждането му в съответствие с поддържане на вашия център на тежестта . Всяко отклонение ще причини болка , скованост и слабост в някои части на тялото си. Е.

Например , ако вашият таз е наклонена назад , той причинява задните си части , за да се тълпят под торса си . Вашият горната част на тялото се накланя леко назад , и горната част на гръбначния стълб и раменете завършват с нетърпение да се поддържа вашия център на тежестта . Тази поза води до прекомерно натоварване в горната и долната част на гърба , бедрата и схванат врат болка.


Слаба Ядро

Физическа терапевт Gray Cook , автор на "Движение ", описва си ядро ​​, като източник на вашата сила и баланс. Състои се от мускулите и съединителната тъкан, от долу гърдите и надолу към части от горната част на бедрата . Лошата стойка отслабва си ядро , което причинява други мускули в близост до ядрото да свърши работата си .

Ако дълбоко в корема и бедрото мускулите са слаби , прасците и външните бедрени ротатори трябва да се компенсира по време на движение , като например хип разширение по време на разходка или бягане. Това води до прасците и хип ротатори да бъдат претоварени и умора лесно. Това причинява мускулна болка и възможно разкъсване на мускулни влакна . Също така, по- слабо ядро изисква да сте използвали повече енергия, за да се движат, което изтощава бързо вашата издръжливост .