Как да масажирате гърба си с топки за тенис

Трудно е да се достигне около себе си , за да даде назад или рамото масаж . Дори ако имате някой достъпно да го направя за вас, той или тя не може да ви масажира правилно . Какво можете да направите ? Е, ако имате топки за тенис , тук е един лесен начин да си направите масаж, който се чувства страхотно и може да се направи почти навсякъде. Нещата ще трябва
тенис топки
етаж
стена
тръба чорап MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Един от най-лесните методи на топка за тенис етаж масаж се прави само с една топка . Simple легнете по гръб с топката за тенис под долната част на гърба , повдигнете коленете си като палатка , и рок оставяли бедрата и надясно. Това работи добре за по-ниски болки в гърба и напрежение.

2

За етаж масажира гърба си с две топки , поставете една топка в долната част на чорап на тръбата , вратовръзка един възел , поставете другата топката вътре, завърже на възел , и отсече излишната чорап . Сега имате фъстъчено образен гръб валяк , че може да се използва както в стъпка 1 . Можете да победим си нагоре и надолу и да регулирате позицията на топки, за да масажирате по-нагоре на гърба си .


3

Можете също да масажира гърба си чрез поставяне на топка за тенис между гърба си и стената. Намерете най- правилното място за топката , и рок тялото си нагоре и надолу или наляво и надясно , за да се получи възела и стягане в гърба си .

4

Ако болки в гърба е по-нагоре и в раменете си , можете да се възползвате от една тежка греда или ъгъл, за да поставите топката между рамото си и стената.

5

топката по тенис е също много за лечение на крак болка, която често може да придружава болки в гърба . Roll топката под крака да масажирате далеч болка. Това се чувства небесен , когато също така да сложите разделители между пръстите на краката.

6

Някои хора с болки в долната част на гърба работят пътя си надолу към по-малки и по-трудни топки. Ако искате да опитате това , започнете внимателно с метода на топка за тенис и след това постепенно да си проправите път надолу, за да топки , които ви дават по-голям натиск . Не забравяйте, че вие не искате да създадете повече болки в гърба за себе си. Често топка за тенис е достатъчно, за да преживеят болката най-упоритият назад и напрежението .

7

Не забравяйте да се простират преди и след като масажирате сами да извлечете максимума от тенис топки. Стречинг ще разхлабят мускулите ви , така че масажът е по-ефективно . Също така не забравяйте да не се прави нищо, което създава по-голяма болка. Ако една позиция е неприятно , опитайте с друг .