Как да коригира Upper маточната Traction

През 2007 г. бях в автомобилна катастрофа , която ме остави с тежка гърба и врата болка. Един ЯМР показва, че имах цервикална кифоза , или изправяне на шийните прешлени . Естествената позиция за вашия шийните прешлени , или врата , е леко в крива , която позволява на главата си, за да се балансира по шията и раменете си , без да причинява мускулна треска . След поредица от сесии физиотерапия , открих, че най-ефективният начин за облекчаване на болката ми беше през шийката на матката сцепление. Един прост и евтин начин да се извърши в дома на маточната шийка тракция е чрез използването на една кърпа руло. Нещата ще трябва
Лекар
Физическа терапевт , незадължително
Small баня кърпа MarketBook.bg: Покажи повече инструкции безплатно A кърпа Roll за облекчаване на маточната шийка Pain

1 <р > Направете една среща с вашия лекар. Всяка болка в цервикалния гръбначен площ трябва да бъдат взети на сериозно , особено ако тя е хронична или причинява болка , излъчваща или изтръпване . Вашият лекар ще прецени дали състоянието ви е на маточната шийка кифоза или по- сериозно състояние, като дискова херния или фрактура на прешлени .

2

Посетете с физиотерапевт . Тази стъпка не е задължителна . Въпреки това, един физиотерапевт ще бъде в състояние да изпълнява на маточната шийка тракция и можете да се прецени дали това ще помогне вашата болка. Той може да предпише няколко упражнения за разтягане на мускулите на врата си и да помогне с преустройство .


3

Вземете малка баня кърпа и я поставете върху равна повърхност. Сгънете всеки край към центъра на кърпата . Това ще създаде шев в средата на ролката на врата , че вратът ти може да балансира върху , а не на една страна , която да извие врата си .

4

Включете кърпата , така че шева е перпендикулярна на вас , и след това хвърли кърпата нагоре. Ако желаете, можете да защитите краищата на кърпа ролка с гумени ленти или ластици за коса.

5

Легнете върху плоска повърхност и поставете кърпа ролка под врата си . Настройте себе си до раменете ви са плоски на пода и можете да почувствате леко дръпване на мускулите на врата , но не достатъчно, за да причини болка . Според The Neck Pain Relief Shop, си сцепление на сесията трябва да продължи между 10 до 15 минути.

6

Извадете кърпа руло и да остане в легнало положение в продължение на най -малко две минути, за да позволите на вашите мускулите на врата , за да почивка. Ако ви е удобно и в това положение , вие може да определи по-дълго. Въпреки това, аз не съм намерил , че врата ми започва да се тегли без подкрепата на по-дълго да остана в това положение.

7

Ставай от пода бавно и да седне в продължение на най -малко две минути . Ако вашият физиотерапевт предписва няколко упражнения врата за вас, това би било отлично време , за да ги изпълняват .