Как да запазим шийните прешлени без болка

шийните прешлени е част от гръбнака , която започва в основата на врата и завършва в раменете. Тя съдържа седем прешлена свързани с хрущялни дискове , и предпазва гръбначния мозък свързан към мозъка . Поддържане на шийните прешлени в добро състояние е от жизненоважно значение , защото , ако площта е повреден по някакъв начин , то може да предизвика намалена подвижност , скованост в горната част на гърба и болка започва във врата и раменете по целия път чрез ръцете . Нещата ще трябва
топла кърпа
Масажно масло
Pillow подходяща форма да си врат
бюро и стол договореност подходящ за врата и гърба на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
Превенция

1

Опънете горната част на гърба често. Пренебрегвам раменете си и се върти на врата си, след продължителни периоди на заседанието .

2

Настройте вашите приспособления за сядане за максимален комфорт . За работна среда , дръжте екрана на компютъра, на нивото на очите , Дръжте коленете си под бедрата , ръцете си върху подлакътниците , и да се избегне прегърби отново в стола си.


3

Не спете по корем . Sleep на гърба си , доколкото е възможно , и да използвате възглавница , подходяща за извивката на шията си.

4

Поддържайте здравословно тегло с диета и физически упражнения. Затлъстяването може да влоши гръбначни проблеми.


Лечение

5

Нанесете светлина топлина (като гореща кърпа ) или масажно масло , ако има болки в шийните прешлени . Това може да помогне за облекчаване на дискомфорт.

6

Консултирайте се с лекар, ако болката продължава . Той може да Ви предпише лекарство, което да помогне в управлението на болката. Лекарства -често предписваните за цервикална болка включват стероиди , противовъзпалителни лекарства , мускулни релаксанти и анти -депресанти (в случай на депресия, болка , свързани ) .

7

Изследвай алтернативни лечения , ако общото медицинско лечение е незадоволително. Опциите включват физикална терапия , акупунктура и хиропрактика грижи.