Ефекти от Poor Desk Поза

За много хора, които прекарват дълги часове пред компютъра, на бюрото , лоша поза има няколко неблагоприятни ефекти. Хроничната болка в гърба, врата и раменете , главоболие и изтръпване са някои от последствията от прегърбване или седнал в неестествена позиция на нечии бюро, като с един телефон на един рамото . Вашият цялостната поза също може да бъде засегната. Важно е да се поддържа добра стойка на бюрото си , за да се избегнат тези негативни ефекти. Като цяло Поза

Slouching на бюрото за дълги периоди от време боли гръбначния стълб , като го притискате и оказване на натиск на места, където не трябва да бъде. Липсата на движение и лоша поза намали циркулацията на кръв към гръбнака. Кривата на лумбалната част на гърба също се обърне, а прегърбване . Всички тези неща допринасят за лоша поза и разминаването , когато седнало или изправено положение , болка, скованост , а понякога и дегенеративни заболявания на гръбначния стълб .


Back Pain

Болки в гърба е най-често срещаните ефект на лошо бюро поза. Когато на гръбначния стълб се компресира и се протегна неестествено , смазочни гел между дисковете на гръбнака е ограничена в своя поток . Седенето за дълги периоди от време се увеличава този проблем . Обратът на кривата на лумбалните причинени от прегърбване каузи и изостря ниско болки в гърба , както и принуждават мускулите средата на гърба , за да издържи на шията и главата, по начини, които не са предназначени да .


<Бразилски> Главоболие , рамо и Neck Pain

Poor седяща позиция може да доведе до болки в раменете , врата и главата . Прегърби с главата и шията неестествено напред и раменете закръглени ограничения на потока на течности в и извън на гръбначния стълб , което води до скованост и болка. Кръвоносните съдове също могат да се свиват , когато прегърбване , което води до главоболие .


Други негативни ефекти

Poor бюро поза , като всеки повтарящ дейност , могат да причинят неравномерно напрежение в мускулите . Това може да доведе до изтръпване или стягане в раменете , лактите, ръцете , пръстите и китките. Тези симптоми могат да бъдат предупредителни признаци на хронична травма щам , който може да се наложи смяна на работа или кариера , за да се избегне седи пред компютъра за дълъг период от време . Лош поза също така се смята, че допринасят за проблемите в други системи на организма; . Например храносмилането, дишането и ставите Наем смекчаващите ефекти

Бъдете съзнателни на стойката си , когато място за сядане. Седнете с теглото си разпределя равномерно , долната част на гърба извит и краката си , засадени на земята. Укрепване на коремните мускули с упражнения е един от начините за борба с болки в кръста . Коремните мускули укрепване на гръбначния стълб и да подпомогнат постигането на добра стойка . Стречинг е друг метод, чрез който да се смекчат негативните ефекти на заседанието на бюрото . Ако трябва да прекарват дълги периоди от време на бюрото , да вземе много на почивките да се разхожда и да се разтягат гръбнака . Уверете се, че вашия стол е на удобна височина и че компютърът ви е на нивото на очите .