Как да спрете Изчерпване в Анкилозиращ спондилит

Анкилозиращ спондилит е хронично възпалително заболяване, свързано с артрит. Гръбначния стълб , сакроилиачните и тазобедрени стави стават твърди и възпалени , а в някои случаи могат да доведат до костния синтез на тези точки. За хората, живеещи с анкилозиращ спондилит , умора може да бъде сериозен проблем. Тя може да бъде причинена от загуба на сън , поради дискомфорт , но също може да бъде симптом на самото заболяване . За щастие , там са сравнително прости начини, можете да борба с изтощението и да се чувстват по-отпочинали . Инструкции
през деня

1

Прегледайте лекарства. Дългодействащ нестероидни противовъзпалителни лекарства ( като ибупрофен , индометацин , напроксен , и т.н. ), приети през нощта може да получите сън звук нощ и дори намаляване на сутрешните болки . Някои пациенти с хронични възпалителни заболявания могат да се възползват от ниски дози антидепресанти, които могат да прекъснат цикъла на болка и да им помогне да спите по-добре .

2

Кажете си лекар проверка, за да се види дали сте анемичен . Анемията е общ симптом на хронични възпалителни заболявания и могат да допринесат за умора . Лечение с ниски нива на желязо може да помогне да ви даде повече енергия.


3

Се движи. Упражнението може да помогне за изграждане на мускулна маса , както и увеличаване на енергийните нива . Упражнение генерира ендорфини , които са мозъчните химикали, които предизвикват усещане за благополучие и повече енергия. Експерти съня препоръчват да упражнява най-малко три часа преди лягане , и най-доброто време е обикновено в късния следобед .


At Night

4

Първи в удобна поза за спане е предизвикателство когато ставите са подути и болезнени . Уверете се, че ви се спи върху твърда , но не е трудно , легло . Това ще ви помогне да поддържате добра , без извита поза за почивка. Избягвайте да използвате възглавница , ако е възможно , да се избегне болката от свръх- разширяване на шията и гръбначния стълб.

5

Релакс . Опитайте се да се гарантира, че когато отидете в леглото , вие сте все още не мисля за други неща. Релаксация обучение, което често е свързано с намаляване на напрежението и мускулни техники за релаксация , може да помогне.

6

Ако все още имате проблеми с получаване на спокоен сън през нощта , говорете с Вашия ревматолог за възможността за използване на сънотворни , отпускани с рецепта . Има много опции, които вашият лекар може да бъде в състояние да препоръча , че ще ви помогне да преодолеете деня си изтощение.