Как да Отнасяйте Долна болки в гърба , причинени от мускулни спазми

Долна болки в гърба , причинени от мускулни спазми е често срещано състояние при възрастни. Причините за спазми са неизвестни, но могат да бъдат предизвикани от психически стрес , неправилно носене на тежки предмети , или разтягане твърде много. Хората с заседнал начин на живот са по-склонни да подкрепят spasms.The типични симптоми на този вид болка в кръста са неспособност да се огъват в определени посоки , и остри болки снимане. Ако изпитате обратно мускулни спазми , ето как можете да получите помощ и да се движи отново. Инструкции

1

Говорете с Вашия лекар, ако спазми се появяват често , като повече от веднъж месечно , и ако те се случват без причина . Възможно е да има по-сериозни основното заболяване , което причинява мускулите ви да се възползват . Е.

Вие също трябва да поиска рецепта мускулна Relaxer да ви помогне да се справят с извънредни ситуации. Предписание лекарства са по-бързи и по-мощни , отколкото над -на борсата лечение , но може да бъдат посъветвани да не шофират , докато ги приемате .

2

Веднага щом почувствате, че долната част на гърба мускулни спазми , идващи от , първото нещо да направите, е да ви или предписано мускулна Relaxer , или двойна доза ибупрофен. Всяко облекчаване на болки в гърба , съдържащи магнезий, салицилат или аспирин също ще свърши работа.


3

Next , се запази до - дясна позиция . Тя може да се изкушат да лежи на гърба си, но все още лежи всъщност прави болката се засили , и прави спазъм издържат по-дълго . Ако сте на гърба си , когато спазъм хитове , преобръщане на ваша страна, и да използвате ръцете си , за да се подкрепят , за да получите от пода. Ставане ще навреди на първо време.

4

Gentle движение е ключът към вземане на спазъм отшумяват . След като се изправи , се разхожда бавно. Ако усукване или огъване предизвиква остра болка в долната част на гърба , а след това ходи прав и не се обръщай прекалено много.

5

Много хора намират облекчение от този вид болки в кръста , когато те вдигне коленете си нагоре . Разходете се наоколо , приемащи високи стъпки , като че ли са в оркестър . Дръжте гърба си изправен . Виж снимката .

6

Друго нещо, което може да облекчи спазмите на мускулите е повишаване на ръцете си във въздуха над главата си . Това нежно разтяга мускулите на гърба вертикално. Виж снимката .

7

не правете нищо , което прави гърба си напрегнат , като смучене в стомаха си , или се наведе , за да взема нещо . За да се получи нещо от пода , ще се настанят с краката си разпространение да протегнем ръка . Дръжте гърба си изправен

8

Ако сте седне , докато работите , седнете на стол или на стабилността топката с разтворени крака . Това ще ви помогне да се отпуснете долната част на гърба , както добре.

9

Когато лекарството болка е изхвърлен в, можете да опитате с горещи и студени компреси, или нежни масажи за облекчаване далеч останалата част от болки в гърба. <Бразилски>
10

за да се намали интензивността на гърба мускулни спазми в бъдеще , се върна укрепване упражнения дневно. По-силните си мускулите на гърба са , толкова по-бързо те ще се върнат към нормалното след спазъм .