Вдигане &Преместването безопасност
Като специални грижи , за да се вдигне и да се премести предмети безопасно е от съществено значение за защита на долната част на гърба и за предотвратяване на болка , което е резултат от щам и контузия в гърба . Вашата позиция и мускулите , които използвате , за да се вдигне даден елемент в голяма степен ще влияят на стреса поставен върху долната част на гърба . Националните институти по здравеопазване и на отдела за професионално здраве и безопасност дават няколко съвета за безопасно и ефективно повдигане и преместване на тежки предмети . Подготовка
Stand много близки обекта, който се планира да се вдигне . Колкото по-малко разстояние между вас и обекта , както го повдигне , толкова по-малко щам ще сложи на гърба си . Bend в бедрото и коляното в клек - подобно положение като същевременно се запази правилното поза , колкото по-ниско , за да се възползва от обекта. Дръжте горната част на тялото изправен, раменете назад и главата израснал в неутрална позиция . Избягвайте закръгляне на гърба , пъхна брадичката и навеждане напред от кръста . Стегнете коремните мускули , които ще ви помогнат да поддържа гръбнака и продължи да диша нормално .
Повдигане и преместване
Хванете обекта с ръцете си , като че ли са го прегръща затворите и да използвате силата на краката си , за да го вдигне . Изправи се като вдигнете обекта. Транспорт на обекта , като движите краката си и вземане на малки , бавни стъпки напред или настрани. Включете цялото тяло с елемента, който се държи и да се движат краката си , когато трябва да се обърна надясно или наляво . Избягвайте завъртане или усукване на торса , докато държите товара. Повторете същия процес , който сте използвали , за да вдигне на обекта , за да го постави отново. Стегнете коремните мускули , да продължи да диша нормално и по-ниски в клякам позиция чрез огъване на колената и бедрата и запазване на гърба изправен . Задайте обект на земята или масата бавно. Продажба и Наем Съображенията
The Cleveland Clinic препоръчва да не се опитва да вдигне обекти сами , ако те са неудобни по форма и тежи повече от 30 лири. Попитайте за помощта на друг човек да вдигне тежък товар , когато имате нужда от него . Помислете с молба да гледате лифта , за да сте сигурни, че и двамата го изпълни безопасно трето лице . Ако повдигане на обект от таблица , плъзнете обекта до самия край на масата , преди да го повдигате . Избягвайте вдигане на предмети, които са на нивото на раменете . Настройте себе си, така че обектът е на гърдите на нивото на кръста , преди да опитате да се вдигне и да го преместите .
