Head позата Упражнения

Родителите казват на децата си да " се изправи прав ", защото лоша поза им придава небрежен външен вид и означава ниско самочувствие . Но дългосрочните последици от лоша поза може да включват честото напрежение главоболие, neckpain и болки в гърба. Най-добрият начин да се подобри поза е да се укрепят трапеца и ромб мускули , мускулите , които подпомагат поддържането на главата и шията . The Barbell измъкне

Застанете с краката си един от друг, дори с раменете си . Grip мряна с дланите сочещи навътре и мряна дори с бедрата си . Бавно повдигнете и спуснете раменете си в движението на рамене . Не навивайте раменете си , но вместо да ги приведат директно нагоре и после надолу . Можете да направите рамене или с гири или мряна . Въпреки това , можете да използвате по-голяма тежест с щанга .


Ромбоидът Укрепване

За укрепване на ромбоидни мускул , лежи с лице надолу с ръката си върху долната част на гърба . Обърнете дланта си към тавана и сцеплението лека гира . Натиснете теглото нагоре далеч от гърба си и към тавана . Върнете тегло до долната част на гърба и повторете . Продажба и Наем на Fly

Мухите са добри упражнения за работа на гърдите, гърба и мускулите на раменете . Имате нужда от лека гира и пейка . Застанете с краката си дори с раменете си . Съединител гира в дясната си ръка и позволи дланта си , за да включите навътре. Свийте в кръста . Grip пейката за подкрепа с лявата си ръка. Нека дясната си ръка да излезе , докато не е перпендикулярна на торса си . Бавно вдигнете ръката си към страната . Нека да дойде не по-висока от рамото си . След това бавно я спуснете отново.