Как да използваме Инверсия Таблици

Инверсия таблици могат да подобрят кръвообращението и помагат с болки в гърба. Тази форма на терапия е известен като инверсия терапия . Компресиране на ставите чрез инверсия терапия може да помогне на гърба на страдащите намират облекчение . Circulation може да се подобри , тъй като обърнат ъгъл може да помогне да противодейства на ефектите на гравитацията. Инструкции

1

Облицовъчни далеч от масата , се облегнете гърба си срещу масата бавно. Ако вашата таблица има глезена притежава , се уверете, че краката ви са здраво закрепени в глезена притежава .

2

Започнете от легнало назад напълно на масата , държейки ръцете на ваша страна , и с помощта на бедрата и крака, за да поддържат теглото си .


3

Бавно вдигнете ръцете си и започнете облегнат назад, докато сте достигнали максималното разстояние на масата може да се върне . Обикновено инверсия таблици имат лепящи ленти , така че продължавайте ъгъла на степен на най-малко да се започне .

4

Внимателно разклатете масата, и както можете да получите по-добре запознати с неговата употреба , можете да настроите вашата рока модел . Движението на люлеене на таблицата ще постави гръбнака в сцепление и компресия.

5

Направете тази рутина в продължение на около пет минути сутрин и вечер, вдигнало си дължина до максимум от тридесет минути два пъти дневно. <Бразилски >