Как да се поправи мърляч

Ако майка ти постоянно ви каза да " спре прегърбване ! " тя може да е бил прав да се карат . Един човек, който slouches увисва главата и раменете си напред , огъване леко . Slouching не само изглежда зле , но също могат да причинят физически заболявания като болки , главоболие, скованост , лошо мобилност и дори затруднено дишане . Коригиране на мърляч да подобрите стойката си и да ви накара да изглеждате и да се чувствате по-добре. Инструкции

1

Докато стоеше , Снимка скрипец излиза от главата ви , вие дърпа нагоре от короната си . Вие ще се чувствате гръбнака простра .

2

Капка раменете си , бутане плешките леко назад и един към друг . Вашият гърдите и гръдния кош , автоматично ще се отвори; може да го намерите по-лесно да се диша в това положение


3

Поставете ръцете си под задните си части , докато седи; . Ще се почувствате вашите " седят кости " бутане във вашите ръце. Ако са правилно центрирани , тези кости ще бъдат на почивка в средата на ръцете си - не на разстояние от ръцете си, и не е твърде далеч напред

4

Разходка около продължение на пет минути , след като седнал зад . компютър за един час . Дори ако трябва да се разходите около вашия офис или нагоре и надолу по коридора , се изправи и да се движите малко. Останете съпричастни на вашата поза по време на тази почивка .

5

Завъртете шията и раменете си редовно. Донеси едно ухо към рамото си , когато ръцете ви висят свободно . Повторете от другата страна , и задръжте всяка позиция за около 20 секунди.