Осъществяване своя лумбална опора Out на Towel

Ако седнете за дълги периоди от време и предупреждение болка в долната част на гърба , можете да се възползвате от лумбална опора . " Седейки места значително увеличава натиска върху лумбалните дискове ", според Мери Pullig Schatz , автор на "Back Грижа Basics ". Тя предлага да се използва един стол с лумбална опора , която е монтирана на Вас лично . A валцувани кърпа прави евтина поддръжка , които можете да регулирате , докато тя е най- удобна размера и дебелината на гърба си . Нещата ще трябва
кърпа, баня - размер
две гумени ленти или тиксо на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Изберете хавлиен баня кърпа , че е приблизително ширината на стола или столче за кола седнеш инча

2

навивам кърпата . Поставете голяма гумена лента или лента от тиксо около всеки край , за да го запази разточва .


3

Седни и почивка на валцувани кърпата хоризонтално между малките на гърба си и на гърба на седалката. Регулирайте го , докато не е удобно. Ако тя се чувства твърде голям , заменен по-малка кърпа. Ако тя се чувства твърде малък, развийте кърпата и навиваме един по-малък в рамките на по-голяма кърпа .