Хидротерапия Упражнения за болки в гърба

Има много причини за болки в гърба. Основните причини включват подхлъзнах дискове и увреждане на нервите (виж справка 1 ) . Каквато и да е причината , болки в гърба , независимо дали са леки или тежки, може да бъде сериозна пречка в ежедневните си дейности. Хидротерапия упражнения могат да помогнат за облекчаване на болки в гърба. Тези видове упражнения се изпълняват във водата (като в горещи вани или басейни ) . Топла вода Упражнения

топли водни упражнения обикновено са извършени в спа център или гореща вана ; най-малко един може да се извърши в собствената си вана у дома . Според backpain.com , просто накисване в топла вана може да облекчи болката в гърба си , защото топла вода подобрява циркулацията на кръвта в гърба си , която от своя страна насърчава изцеление и облекчава болката (вж. справка 2 ) . Можете да кисне в продължение на 20 до 30 минути в даден момент ; изчакайте поне един час преди накисване отново ( вж. справка 2 ) .

Освен това, ако имате достъп до гореща вана, можете да извършвате топли водни упражнения. Според Университета по ортопедия и спортна медицина отдел на Вашингтон , преди да започнете упражненията , да отнеме известно време, за да се накисва в топла вода, за да се успокои и облекчи вашите мускули . След това, можете да извършвате багажника и задната упражнения като страничната извивка . За да направите страничната извивка , стои в спа центъра , поставете ръцете на бедрата си и леко се огъват наляво и после надясно ( вж. справка 3 ) . Това упражнение помага за разтягане и укрепване на гърба си ; тя също така ще помогне за увеличаване на циркулацията на кръвта , насърчаване на изцеление и успокояващ болката ти (вж. справка 2 ) . Наем хидротерапия упражнения в басейн

Според университета в Кеймбридж , има са няколко упражнения, които можете да изпълнявате в басейн , който може да спомогне за облекчаване на болки в гърба. Много от тези упражнения изисква използването на вода или друга юфка флотация устройство, което може да се избута във водата ; тези елементи се увеличават съпротивлението във водата и ще помогне за укрепване на гърба си (виж Resource 1 ) .

За първото упражнение , държа за вода юфка или флотация устройство и го избута под водата (виж Resource 1 ) . Задръжте юфка на вода под водата и внимателно го върна на повърхността. Повторете . Можете също така да се държа за вода юфка и го избута под водата , докато леко огъване наляво или надясно ( в зависимост от това от коя страна на тялото ви се мъчим юфка на вода под ) . Редувайте ръцете и повторете упражнението . Ако имате две водни юфка , дръжте един във всяка ръка и алтернативни страни (виж Resource 1 ) .

В допълнение към тези упражнения , просто ходене около басейна е друг начин да се получи , че упражнение укрепва мускулите на гърба ( наред с други мускулни групи ) , като по този начин помага за облекчаване на болката . Просто направете няколко обиколки около плиткия край (вж. справка 3 и Resource 1 ) .