Как за лечение на долната част на гърба мускулна треска

Долна болки в гърба често е причинена от мускулна треска . Този клас от нараняване се нарича musculoligamentous вреда, тъй като и двете сухожилия и мускули могат да бъдат включени . Мускулите , които поддържат гръбначния стълб (наречена параспинални мускули ) са големи и мощни , но те ​​също са уязвими , защото те се използват в продължение на почти всички движения на тялото . Лечение в кръста щам правилно ще намали продължителността на увреждането, и да се намали вероятността от повторна травма . Инструкции

1

Останали напрегнати мускули . Не повдигайте тежки предмети или пуснати гърба си под никакво напрежение в продължение на няколко дни. Alternate използване на топлината и лед за лечение на болката.

2

приемате лекарства за контролиране на болката и възпалението. Нестероидните противовъзпалителни лекарства ( НСПВС ) често се използват за лечение на болки в гърба . НСПВС работа чрез блокиране на простагландини , които причиняват болка и подуване . и те са налични в рецепта и без рецепта сила. Общи НСПВС включват аспирин , ибупрофен ( Motrin ) и напроксен ( Aleve ) .


3

Sleep с възглавница между краката си , за да облекчи натиска върху гърба си .

4

Простри мускулите си бавно и внимателно. Спрете разтягане , ако болката се увеличава. The Cat /кон е добро общо участък .

1 . Лягай на пода с ръце и колене на квадрат под теб и гърба си flat.2 . Натиснете горната част на гърба си нагоре , като котка и задръжте в продължение на пет seconds.3 . Върни се към квадрат position.4 . Натиснете стомаха си към пода , така гърба си вече не е плосък и задръжте за пет seconds.5 . Върни се към квадрат position.6 . Внимателно и бавно се люлее бедрата си надясно и задръжте в продължение на пет seconds.7 . Назад към центъра . Пазете обратната арката в back.8 . Внимателно и бавно се люлее бедрата си наляво и задръжте в продължение на пет seconds.9 . Върни се към квадрат position.10 . Плъзнете и да спускам тялото си, така ръцете Ви са протегнати и стомахът ви е на вашия thighs.11 . Дишайте дълбоко и се отпуснете.

5

Добави упражнения , като например Back преразтягане , за изграждане на мускули и да ви помогне да си възвърне мобилността веднъж болката ти е намалял .

1 . Легни по корем с ръцете си направо пред you.2 . Бавно вдигнете дясната си ръка и левия си крак на няколко сантиметра и задръжте в продължение на пет seconds.3 . Release4 . Бавно вдигнете лявата ръка и десния крак и задръжте в продължение на пет seconds.5 . Повторете четири пъти на ден , увеличаване на времето до двадесет секунди, а на височина до шест инча над четири ден период.