Как да Пляскане горната част на гърба

болки в гърба рефлектира на милиони и милиони американци . Повечето от времето, долната част на гърба болка е виновника , но в много случаи хора също страдат болка горната част на гърба . Стегнати мускули и разместени прешлени между плешките може да доведе до дискомфорт в горната част на гърба . За временно облекчение , можете да опитате напукване на горната част на гърба си . Инструкции

1

Stretch и разхлабете мускулите на горната част на гърба . Вдигнете ръцете си над главата си, търкаля раменете си и разхлабете мускулите на шията . Били ли някой масажирайте горната част на гърба района , ако е възможно . Тя е по-лесно да се справи си горната част на гърба , ако мускулите ви не са стегнати .

2

стоите или седите направо, както е възможно. Дръпнете раменете назад, сякаш се опитва да има плешките докосват .


3

Поставете ръцете си на гърба си , както е високо , колкото можете. Колкото по-близо си ръцете са да е между плешките , толкова по-добре .

4

Натиснете върху гърба си , докато се облегнете назад и да си плешките заедно. Може да чуете няколко малки пръкват звуци. Ако е така, вие успешно напукани си горната част на гърба .