Как да се отървем от ишиас

Ишиас е медицински термин за болка в долната част на гърба , причинени от мускулна щам, който също включва на седалищния нерв , който се простира от гръбначния стълб , чрез бедрата и надолу по задната част на крака. Ишиас болка обикновено се описва като остър , стрелба или изтръпване или болка , която се излъчва надолу по крака и може да направи разходка, изправено, седнало или движение на всякакъв вид трудно и болезнено. Хиляди мъже и жени , най-често на възраст между 20 и 40 години , страдат от ишиас болка. Лечение могат да варират в зависимост от тежестта на болката , както и общото здравословно състояние на лицето страда от състояние. Инструкции

1

Избягвайте вдигане на тежки предмети , ако страдате от ишиас . Използвайте подходящи подемни техники за нищо от вдигане на бебето да работите с прахосмукачка. Възпаление на нервните тъкани обикновено се причинява от пренапрежение , така че да позволи на площ много време да се лекува , ако е бил ранен.

2

Упражнение постепенно да помогне за укрепването на кръста мускулите. Тегло лагер упражнения също може да помогне за предотвратяване на други условия, които да причинят костна износване , както и остеопороза . Силни стомашни мускули също ще помогнат за подобряване на стойката и предотвратяване на наранявания , така че отделете време всеки ден, за да изпълняват основни коремните укрепващи упражнения като коремни преси .


3

Практика добра стойка по всяко време. Стойка и ходи с бедрата си пъхнати под . Избягвайте носенето на тежки предмети , портмонета или книги по време на ходене .

4

отслабнете. Ако сте с наднормено тегло , вие сте добавяне на стрес за по-ниските гръбначния ставите , което води до притискане на тъкани, кости и нерви .

5

Посъветвайте се с Вашия лекар за лечение, лекарства или физиотерапия . Болкоуспокояващи и пълноценна почивка могат да бъдат предписани за кратък период от време , но проследяване с упражнения , която поддържа костите , мускулите и нервните тъкани здрави и силни .