Как да се предпазим Дегенеративни дискова болест

Дегенеративни дискова болест , или Спондилоза , е заболяване, което се отразява на гръбначния стълб и гърба. Тя се причинява от природен дегенерация на костите на гръбначния стълб по време на процеса на стареене. Съдържанието на вода и протеин в костите бавно намалява с напредване на възрастта . Чрез водеща добре регулиран и здравословен начин на живот може да се предотврати неудобните симптоми на дегенеративни заболявания . Нещата ще трябва
калций, желязо , цинк добавки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Направете промени в начина си на живот по-рано. Това ще предотврати проникването на токсични вещества от отслабването на гръбначния стълб. Ако пушите , предотвратяване на дегенеративни заболявания включва отказване от тютюнопушене . Никотинът и другите токсините в тютюневия дим намаляват здравината на костите . Ако пиете алкохол , да се откажа . Алкохолът може да направи обмяната на веществата в застой и това ускорява разрушаването на костите. Ако сте с наднормено тегло , да я направи една точка , за да се намали теглото и да намали натиска върху гръбначния ви стълб да носи наднорменото тегло .

2

поддържате добра стойка по всяко време , за да се предотврати ранното начало на дегенеративна дискова болест . Добрата стойка помага да се гарантира , че костите на прешлените не са обтегнати . Вдигане на тежки предмети, чрез огъване на колената и носи тежък предмет в близост до вас има повдигане на по-малко стресиращо за гръбначните дискове. Стоейки и седи за дълги периоди от време може да създаде напрежение в дисковете. Простото решение е да се продължи да се движи . Ако движещ не е възможно след това сложи краката си на един стол , докато седи или сложи единия си крак на един стол , докато стои . Не носете обувки на висок ток постоянно . Друго нещо, което изглежда да помогне значително да се спи на твърд матрак.


3

Яжте питателна храна . Костите се регенерират от храната, която ядем и се изисква питателна храна за здрави кости. Вашата диета трябва да се състои от много плодове и зеленчуци, измити с вода или плодови сокове. Пълнозърнестите храни , вместо рафинирани зърнени храни трябва да се консумират в изобилие . Домашни птици, риба , боб, леща , ядки и тофу са друга здравословна храна, която можете да включите в диетата си, за да се предотврати дегенеративна дискова болест . Все пак е важно да се избегне наситени мазнини в месото и изкуствено подсладени безалкохолни напитки.

4

Упражнение е много важно за предотвратяване на дегенеративни заболявания диск . A редовен 30 - минути упражнения рутинни всеки ден ще помогне за предотвратяване на дегенеративни заболявания диск . Това е така, защото упражнение увеличава притока на кръв и доставката на кръвния поток здравословни хранителни вещества и кислород към костите . Упражнение освобождава ендорфини , вещества , които работят с мозъка за намаляване на болката . Стречинг упражнения и тегло обучение упражнения също да помогне за предотвратяване на костната дегенеративно костно заболяване .

5

Приемайте витамини. Хранителни добавки помагат за предотвратяване на дегенеративни заболявания на костите . За разлика от лекарства , тези добавки нямат странични ефекти. Поливитаминни таблетки, добавки с желязо , калциеви добавки и хранителни добавки с цинк помагат да се увеличи здравината на костите и предотвратяване на дегенеративни заболявания на костите .