Как да Пляскане долната част на гърба

Понякога си долната част на гърба се чувства здраво и възпалено . Той се чувства като тя трябва да бъде " смахнат ". Освен ако имате хиропрактика назначаване в този момент , може да се чувстват необходимостта да се справи по-ниски гърба си . Това понякога може да ви даде временно облекчение на болката, която може да се чувства - поне докато не може да го направи на хиропрактор . Инструкции

1

Развийте мускулите на долната част на гърба , като ги стречинг. Ако мускулите ви са твърде напрегнати , няма да бъде в състояние да се справи долната част на гърба .

2

Седнете на стол , за предпочитане с висока облегалка , и поставете краката си здраво на пода в предната част на вас.


3

Туист горната част на тялото в кръста в дясно. Хванете облегалката на стола с лявата си ръка и завъртете както далеч на правото , колкото е възможно , докато не почувствате или чуете долната част на гърба пукнатина .

4

Повторете това движение наляво. Хванете облегалката на стола с дясната си ръка и завъртете , докато не се справи долната част на гърба .