Упражнения за лечение на дегенеративни лумбална дискова болест

Дегенеративни лумбалните диск болест ( DDD ) се случва, когато има проблем с един или повече от дискове в долната част на гърба . Вашите дискове, които са разположени между прешлените в гръбначния ви стълб , действа като възглавница и те позволяват на гръбнака да се огъват и да се премести . Дискове естествено започват да губят течност и се изроди с възрастта. Това състояние се среща често и може да съществува без никакви симптоми и никога не предизвика проблем . Въпреки това , при някои пациенти , на дискове може да дразнят околните тъкани и нерви и да причинят болка и скованост . Лечение , включително упражнения, може да се наложи . Консултирайте се с Вашия лекар

Вие и вашият лекар ще трябва да реши кои точно упражнения са подходящи за вас. Това зависи от тежестта и мястото на проблема на диска . Едно упражнение, което може да бъде от полза за един пациент с не може да бъде добър избор за друг , въпреки че и двете имат лумбална дегенеративна дискова болест .


Basic Коремна Crunch

Поддържането на коремните мускули силен е от ключово значение при вземането на натиска долната част на гърба . Легнете на пода по гръб със свити колене , пръстите зад главата си и краката плоски на пода . Повдигнете нагоре само до договора коремни мускули и след това по-ниска бавно надолу. Дръжте корема си в стегнат и долната част на гърба в контакт с пода .