Back- Alignment Упражнения

Гръбначният стълб е един от най - важните работни системи на организма . Гръбнакът позволява на човешкото тяло да се движи в много позиции , както и защита на важни нерви , които произтичат от мозъка и в други области на тялото . Приблизително 17 см в дължина , гръбначния стълб се състои от 33 прешлена , които включват седем прешлени в областта на шийката на матката , четири прешлена в опашната област, пет прешлена в лумбалната област , пет прешлена в сакралната област и 12 прешлена в гръдната област на на гръбначния стълб . Стречинг

Разтягане мускулите на гърба е от централно значение за резервно подравняване упражнения.

Той е общ за гръбначния стълб и обратно да се превърне unaligned в продължение на няколко причини, като например артритни състояния и други дегенеративни заболявания, мускулни спазми и наранявания. Ако поддържащите мускули на гърба са съкратен , това също може да помогне за поставяне на обратно на привеждане в съответствие . Re изравняване на гърба и гръбначния стълб може да бъде постигнато с прости резервни стречинг упражнения . Физиотерапевтът може да ви посъветва кой обратно - подравняване стречинг упражнения са безопасни и подходящи за вас. Стречинг упражнения могат да се правят през ден или всеки ден, в зависимост от личните ви физическо състояние и степента на вашата болка в гърба . Загряване на тялото чрез ходене , каране на колело или сходни дейности , е важно да се направи преди стречинг упражнения, за да помогне за предотвратяване на по-нататъшно болки в гърба и мускулни увреждания . Всеки участък могат да бъдат държани за общо време от 1 до 1.5 минути или извършени в кратки сесии , например три повторения на трийсет и втория участък притежава . Стречинг упражнения могат да включват наклона на таза , коляното към гърдите и гърба участък на стена . Всички тези участъци помощ в привеждането в съответствие на гърба.


Възстановителна Упражняване на MarketBook.bg възстановително Упражнение класове могат да се възползват обратно изравняване

възстановително Упражнения може да се използва за управление и предотвратяване на обратно - подравняване проблеми . Има няколко различни видове възстановителни упражнения, които могат да бъдат изпълнени , но тя винаги е препоръчително да се потърси професионален медицински съвети , преди да опитате всякакви физически упражнения , когато имате съществуваща обратно състояние. Йога и Пилатес се счита за форма на възстановителна тренировка, но други диаграми единично движение може да бъде предоставена от квалифициран физиотерапевт или лекар. Препоръчително е да се упражнява по-малко от 15 до 30 минути всеки ден , ако сте начинаещ . Целта на възстановителното упражнение е да се засили не само оправдателните обратно мускулите и костите , но и да помогне за балансиране на тялото физически като цяло , което от своя страна е в полза на задната част . Възстановително упражнения са взети под внимание за физическите лица , както и на отделни условия . Много е важно , когато се опитват всеки нов тип упражнение , че инструкциите се следват правилно , за да се предотврати по-нататъшно увреждане .