Как да се избягва работното място Обратно Наранявания

В повечето професии , ще бъде призован в един или друг момент да извъртате тялото си , вдигнете тежък предмет или да извърши множество действия , които може да доведе до болки в гърба. Болки в гърба не е винаги лесно да се лекува . Напрегнати мускули ще заздравеят , но дисковете и съвместна контузия миналата продължение на години и са много скъпи за лечение . Избягвайте нараняване на гърба по време на работа , като тези стъпки. Инструкции

1

Опънете често по време на работа . Отделете няколко минути няколко пъти на ден, за да простре ръцете си над главата си , за да си страни и зад гърба си . Движете главата си бавно от едната страна към другата .

2

Инвестирайте в добра стол. Дясната Столът може да направи всичко различно . То трябва да е удобно да седне в дълги периоди от време , а краката ви трябва да са в състояние да седи неподвижно на земята.


3

Повдигнете правилно . Огъване краката си при повдигане не е достатъчно. Свийте бедрата си , както добре. Дръжте гърдите напред и пази раменете си приведено в съответствие с бедрата си . Винаги дръжте обекта близо до тялото при повдигане .

4

Избягвайте повтарящи се движения, за да се избегне напрежението в гърба . Погледнете на вашето работно място и мисля за начини да се правят корекции , които ще намалят повтарящите се движения.

5

Намаляване на стреса . Практикувайте техники за релаксация по време на работа , за да се намали стреса , който може да доведе до напрежение в мускулите .

6

Поддържайте правилно поза. Гърбът трябва да е изправен, раменете леко назад, и прав врат. Ако сте прав, краката ви трябва да са освен ширината на раменете .