Упражнения за засилване на Bad Back

Милиони хора изпитват болки в гърба. Дали вашата болка идва от нараняване или заболяване, като например остеопороза , можете да състояние на тялото си, докато намаляване на болката в гърба си , като направите няколко упражнения, които работят за вашия индивидуален болка. Упражнение помага да се увеличи гъвкавостта и подобряване на позата, в която подпомага циркулацията на кръвта, което помага при процеса на възстановяване. Всяко упражнение трябва да се извършва с повишено внимание , обаче, и вие не трябва да продължи всичко, което влошава болка. Cardio

Колоезденето е с ниска интензивност кардио упражнение, което подкрепи страдащите могат да направят.

ниска интензивност кардио упражнения помагат състояние и укрепване на гърба си с течение на времето . Бъдете внимателни, ако имате сериозни болки в гърба и не прави всяко упражнение , което прави болката по-лошо или че щамове ставите или е шокиращ и към гърба . Ходене, плуване и колоездене са препоръчани от Perfect Body Toning , тъй като те са нежни по гръб и ставите , докато все още изграждането на сила и мускули.


Стена Пързалки

Стена пързалки укрепване на гърба, бедрата и мускулите на краката . Това упражнение не е напрегнат за гърба си и в крайна сметка ще помогне за облекчаване на болката . Стена пързалки са направили с гръб до стената и си краката на ширината на раменете . Вие се плъзга надолу по стената в подмазвам позиция и задръжте за брой от пет секунди, преди да плъзнете обратно в изправено положение. Продължаване за пет повторения.