Ортостатична кифоза Упражнение

ортостатична кифоза е най непълнолетния на всички форми на кифоза . Тя може да се появи по време на юношеството и може да се предава на разстояние , както поскъпване освен диагноза . Веднъж поставена диагноза , ортостатична кифоза могат да бъдат коригирани с няколко укрепващи упражнения, които са насочени към " поза мускулите " на трапецовидния мускул и ромбоиди . Странична Повдига

Това е трудна задача , защото тя се извършва чрез поддържане на ръцете направо. За разлика от огъната ръка страничен повиши , може да не бъде в състояние да използват много тежки тегло. За да изпълните това упражнение , сцепление гири в ръцете си и се върти ръцете си така , че лактите ви да сочи навън , а не надолу. Дръжте лактите леко свити. Вдигнете ръцете си направо . Не им позволявайте да се повиши по-високо от раменете си . Както можете да ги вдигне , представете си една малка низ е приложен към лакътя си , не китката си , и това е, което се дърпа си ръка нагоре . Когато ръцете са вдигнати до височината на рамото , по-ниска и повторете .


Cat Stretch

Застанете на пода на ръце и колене . Бавно нека гърба и корема се свлича към пода . След това бавно извийте гърба си , като че ли се дърпа гърба и корема към тавана . Върнете се в изходна позиция и повторете .