Упражняване Оборудване за болки в гърба

Според Американската асоциация Chiropractic , “ 31 милиона американци ще изпитат болка в кръста във всеки даден момент , ” и около 80 процента от американското население ще изпитат проблеми с гърба в някакъв момент в живота си. В координация с физикална терапия и медицински грижи, много хора, страдащи от болки в гърба използват специфични упражнения и оборудване, за да им помогне да се справят с хронична , остра и периодични болки в гърба. Аеробни упражнения техника

ниско въздействие аеробни упражнения помагат за укрепването на основните мускули , които включват корема и долната част на гърба мускули. Те са особено полезни в борбата с болки в кръста и за тези, които тепърва започват упражнение режим , тъй като те изискват малко да не се започне обратно сила. Упражнение оборудване за тези упражнения включват бягащи пътеки , елипсовидни машини , басейн и стационарни велосипеди. Бягащи пътеки и елипсовидни машини се използват предимно за ходене и да помогне постепенно изграждат мускулите на гърба , така че те изпитват по-малко стрес . Плуване също постепенно изгражда мускулите на гърба чрез съпротивлението на водата. Стационарни велосипеди изискват физическите лица да държи гърба си в определена позиция, докато върти педалите на колелото. За разходки и плуване , може да се наложи обратно презрамки или подкрепа за запазване на гърба в правилната позиция , в зависимост от вида на болката.


Back Strength упражняване оборудване

<стр. > Укрепване на мускулите на гърба подобрява стойката , което да стабилизира гръбнака и може да подобри много форми на болки в гърба. Тези упражнения обикновено включват лумбална обучение удължаване сила и изискват наклонена упражнение пейка, пяна руло или упражняване топката . Тези видове натиск освобождаване оборудване върху гръбначния стълб и позволяват на хората постепенно изграждане на мускули чрез укрепване на гърба и ядро едновременно. A пяна ролкови пресата натиск от страна на гръбначния стълб , така че движенията Дон ’ тона прилага допълнително напрежение в района. Топка упражнение укрепва мускулите , които участват в мобилност чрез хипер - разширяване на гръбначния стълб и разтягане на мускулите.