Upper Back Pain Relief Упражнения
болки в горната част на гърба може да са резултат от неправилна стойка или в резултат на щам или нараняване. Рамо и болки в шията може да придружава болка горната част на гърба . Каквато и да е причината за болката , упражнения може да помогне да я облекчи в много хора . Винаги е разумно да се консултирате с лекар преди да започнете нова рутинно упражнение . Рамо рамене Просто стои естествено с ръце отстрани . Повдигнете раменете и по-ниски 10 пъти .
Гръдна Разширение и Stretch
Гръдна Extention - Седнете на стол с двете ръце скръстени зад главата си . След това извийте тялото си назад леко десет пъти , докато гледа нагоре .
Гръдна Stretch - Седнете с краката си изпънати на пода . Докато държите бедрата си , навийте шията и главата си към пъпа си и бройте до 15. Издаване и повторете още 3 пъти .
Следваща статия:Долна болки в гърба в Women
Предишен текст на чл:Как да се купува правото лумбална опора стол възглавници
болки в гърба
- What Do You Използвайте Air Cushion За
- Какво е постеролатералната Fusion на лумбалните прешлени
- Инструкции за масажор Back2life
- Как да спрете Дегенеративни дискова болест
- Средната цена на Rolfing
- Как да спите с по-ниски болки в гърба
- Какво е стеноза на гръбначния стълб
- Информация за долната част на гърба хирургия