Упражнения за коригиране на сколиоза

Сколиоза е необичайно изкривяване на гръбначния стълб. Има упражнения, които може да се направи , че ще помагат да се коригират или снижаване на кривината . Тези упражнения ще ви помогнат да се предотврати възможността за операция в бъдеще. Всички тези упражнения могат да бъдат намерени на iscoliosis.com , което е HONcode ( Health върху Кодекса на Net Foundation за поведение ) сертифицирани. Този сертификат означава, че този сайт дава надеждна и достоверна информация на здравни грижи. Leg и Arm Extension

Вие ще трябва упражняване топката за това упражнение . Lay на стомаха упражняване топката , като се уверите, бедрата ви са изравнени пред топката . Разширете лявата си ръка и държи дясната си ръка на пода . След това , да разшири полето си крак и пази левия си крак на пода . Задръжте това положение за преброяване на три , и след това да превключвате ръцете и краката . Имате три серии от 10 разширения и да вземе 30 - . До 60 секунди почивка между сериите в


Back Extension

Легни със стомаха си на върха на упражняване топка с ръце и крака да докосват пода. Вдигнете си ръцете и горната част на тялото , докато гърба ти е паралелно с топката. Вашите ръце и ръцете трябва да бъдат разширени , така че те също са успоредни с топката. Задръжте тази поза за преброяване на пет . Направете серия от 10 разширения.