Как за облекчаване на ишиас Pain

ишиас, болезнено състояние хип характеризира с парещи болки в краката и в близост до постоянен дискомфорт, засяга милиони хора по света . На седалищния нерв минава през големия седалищен вдлъбнатината в бедрото , което също се случва да бъде в непосредствена близост с тънък , пръст - като мускул , наречен Piriformis . Когато Piriformis се възпалява , мускулът застъпва търг нерв , което води до болка. Въпреки ишиас не е действително медицинско състояние , няколко известни процедури , които осигуряват известно облекчение са на разположение на симптомите . Нещата ще трябва безплатно A лекар appointmentRoom да се простират /relaxIce packsTennis топка (по желание )

Покажи повече инструкции

1

Първо и преди всичко , да се консултират с лекаря си за правилното диагнози . Попитайте за наличните опции . Може да се наложи два - седмичен период на почивка на легло , за да се даде възможност за прекратяване на дразненето на Piriformis . Ако това не се препоръчва , лекарят може да предложи алтернативи .

2

Седнете или легнете удобно с една или две торбички с лед се прилагат директно върху засегнатата област . Обикновено ишиас могат да бъдат очертани чрез прилагане на пакет в средата точка на седалищния мускул от засегнатата страна .


3

Ледът може да се използва изключително или в съчетание с леко разтягане. Легнете удобно по гръб , стъпили на пода , с кръстосани крака . Използвайте ръцете си , за да донесе засегнатия крак към гърдите си , свивайки коляното си нагоре , но все още поддържа кръста на крак. Сега би трябвало да се чувстват вашите бедрени мускули разтягане на засегнатата страна . Опънете само докато почувствате лек дискомфорт , и задръжте за 15 секунди , преди да отпуснете . Повторете Stretch /почивка два или три пъти.

4

Прилагане на директен натиск на нерв осигурява известно облекчение , както и, тъй като точките на натиск отдавна са използвани от масажисти за насърчаване на мускулите да се отпуснат. Седнете на топка за тенис и позицията на топката в засегнатата област на бедрото, отново около средата на седалищния мускул . Ако някой или всички от тези лечения са неефективни , консултирайте се с вашия лекар, за пореден път , както хирургия може да бъде крайното решение.