Как да Практика Perfect Поза

Това е важно да се поддържа перфектната поза , защото лоша поза може да накара тялото ви да работи неправилно . Добрата стойка ще гарантира, че вашите мускули, кости и органи са там, където те трябва да бъдат , така че те могат да работят за тяхното оптимално потенциал. А просто йога упражнение е чудесен начин за увеличаване на мускулната сила по протежение на гръбначния стълб и гърба , което води до по-добра стойка . То също е важно да се знае какво правилното поза прилича . Инструкции

1

Изправете се и поставете краката си успоредно един до друг в хип ширината на раменете . Когато краката ти са успоредни , бедрените мускули поддържат бедрата, коленете и глезените в правилния , подравнени позиция.

2

Reach и двете си ръце към небето , и се чувстват участък в гръбначния ви стълб . Този участък укрепва мускулите около гръбнака , което допринася за поддържане правилното поза.


3

Донеси си ръцете , и ги поставете върху бедрата си . Носете си опашната кост директно върху краката си . При пускането си опашната кост под бедрата си , вие ще се чувствате леко коремните мускули участват .

4

Отпуснете раменете си . Когато раменете не са отпуснати , те са склонни да предчувствие нагоре, които не спомагат за перфектна стойка.

5

Дръжте брадичката успоредно на пода , като същевременно поддържат главата си директно върху раменете си . Холдинг тази позиция гарантира, главата ти не е изпускан напред, което може да доведе до раменете да паднат и да падне напред.

6

Проверете позата си през целия ден. Уверете се, че главата ти е точно над раменете си и не виси над гърдите си . Проверете, за да видите, ако раменете ви са в съответствие с ушите си .