Как да се предотврати нараняване на гърба от лопата за сняг

лопата сняг може буквално да бъде болка . По-ниски щамове обратно - мускулни и дискови наранявания са две от най-честите наранявания на гърба на хората поддържат от лопата за сняг . Отделете малко време , когато лопата сняг, за да се предотврати нараняване на гърба . Физическо фитнес ниво може да се определи колко време и на каква скорост хора могат да лопата сняг, според Duke Medicine . Следвайте няколко насоки, преди и по време лопата сняг, за да се предотврати обратно и други наранявания . Нещата ще трябва
лопатка с извита дръжка на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

се облича подходящо за лопата сняг . Носете слоеве и добри подметки ботуши за да се избегне подхлъзване.

2

затопли и разтегнете мускулите , преди да отиде навън, за да се събере с лопата шоу. Обърнете особено внимание на долната част на гърба мускули.


3

Махни сняг с роторен снегорин . Ако роторен снегорин не е на разположение , използвайте лопата с извита дръжка. Shovel дръжка трябва да достигне до гърдите си .

4

Shovel лекия сняг първо , работи до по-тежката вдигане . Лопата дълбок сняг слой по слой , My Optum Health предлага .

5

използва тялото среда методи , когато лопата сняг . Списание " Здрави и Fit " подсказва, с лице на обекта, който ще бъде издигнат , свита в бедрата и долната част на гърба , не , дръжте свити колене и завъртете тялото , когато се движат сняг на ново място . Повдигнете с коленете си , а не на гърба.

6

Пийте вода редовно, за да спре хидратирани и се паузи често.