Как да си лягам с разкъсан диск

разкъсан диск , наричан също херния или дископатия , е болезнено състояние, причинено от костите на гръбначния стълб изпъкнали навън и оказване на натиск върху гръбначните нерви . Състоянието често е причинена от неправилно вдигане на тежки предмети . Болката от разкъсан диск може да го направи много трудно да спя , но има някои неща, които можете да направите , за да облекчи болката и дискомфорта от легнало положение. Инструкции

1

Sleep на твърд матрак . A твърд матрак ще допринесе за подпомагането на гръбнака и да вземат натиска разкъсания диска. Ако матракът ви не е достатъчно твърда, familydoctor.org препоръчва поставяне на тънък борда на шперплат под него.

2

Sleep е на ваша страна , с коленете си изкриви . Спящата с коленете си изкриви се натиска гръбнака , което помага да се ускори заздравяването на разкъсан диск , според д-р Рон Daulton младши Това всъщност е най-добрият начин да спя , така или иначе, защото това ви помага да се поддържа правилната стойка на тялото . <Бразилски>

3

Използвайте възглавници. Familydoctor.org препоръчва поставяне на възглавница под главата си, за да подкрепи вашата шия и един между коленете си, ако ви се спи на ваша страна. Ако трябва да спи по гръб , приплъзване един под долната част на гърба за подкрепа и също така постави една под коленете си .

4

Не спя по корем . Тази позиция Арки от естествени извивки на гърба си и е много вероятно да дразни си разкъсан диск.