Как да спадне мускулни болки

Обратно мускулни болки наистина може да сложите амортисьор на вашия ден или нощ . Те могат да ви оставят неподвижен , неудобно и не могат да спят . Облекчаване болки в гърба си може да бъде прост макар и не винаги означава пътуване с Вашия лекар. Нещата ще трябва
Отопление подложка
английска сол в
Покажи повече инструкции

1

Вземете някои медикаменти. Съществува голямо разнообразие от над -на борсата лекарства, които могат да помогнат за облекчаване на болката и намаляване на възпалението. Tylenol , Excedrin и Адвил са само няколко , а повечето марки предлагат специфични формули , направени специално за гърба облекчаване на болката. В зависимост от тежестта на мускулните си болки , Вашият лекар може да предпише мускулен релаксант , че може да облекчи обратно мускулни болки и спазми .

2

Нанесете топлина към болки зона. Използвайте отопление тампон или бутилка с топла вода, за да помогне за облекчаване на болката. Лежейки на стомаха или обратно , да се прилага топлина в областта в продължение на 20 минути, или така . Това би трябвало да помогне за успокояване на мускулите и облекчаване на болката . Можете също така да купуват топлинни петна да се прилага в зоната , ако не разполагате с време да си лягат .


3

Вземете английска сол баня . Добавете 2 до 3 чаши на сол , за да се затопли водата във ваната и се накисва в продължение на поне 15 минути.

4

Опитайте малко упражнения . Докато вие не искате да прекалявайте мускулите на гърба , леки упражнения може да помогне простра и облекчаване на стегнати мускули на гърба . Опитайте просто упражнение като разтягане или ходене навън. Можете също да опитате един прост главата ролка или разтягане торса си от ляво на дясно . Друго добро разтягане за по-ниски болки в гърба е да се просна по гръб и да донесе коленете си и в гърдите си.